This macro-friendly tuna melt is creamy, cheesy, and packed with over 100g of protein—made with Greek yogurt instead of mayo. Perfect in a lettuce wrap or grilled on your favorite bread. 👉 FOLLOW @BakedLean for more high-protein meal ideas! ✅ 100g+ protein, no powders ✅ 600 calories for the full recipe ✅ Tastes indulgent, fuels like a meal prep champ Macros (Entire Recipe, no bread – Approximate): 🔥 Calories: ~610 💪 Protein: ~100g 🥖 Carbs: ~8–10g 🧈 Fat: ~13g Ingredients (Serves 2–3): • 3 cans tuna in water, drained • ⅔ cup nonfat Greek yogurt • 2 tbsp Dijon mustard • Juice of 1 lemon • 2 tbsp finely chopped red onion • 2 ribs celery, chopped • 2 slices American cheese • Sliced tomato for layering Optional: Serve on toasted bread or in a lettuce wrap Instructions: 1️⃣ Mix tuna, yogurt, Dijon, lemon juice, onion, and celery until smooth. 2️⃣ Toast bread or prep lettuce leaves. 3️⃣ Top with sliced tomato and American cheese. 4️⃣ Broil or air fry for 2–3 min until cheese melts—or enjoy cold in lettuce wraps. Would you try this no-mayo upgrade? Drop a 🐟 if yes! #HighProtein #TunaMelt #HealthyLunch #MacroFriendly #MealPrep #ProteinPacked #BakedLean #NoMayo #FitFoodie

RECETA ABAJO 👇 Hamburguesas Vegetarianas de Fríjol Negro (Rinde 4 porciones) Ingredientes: • 2 tazas de fríjoles negros cocidos en lata o (hechos en casa, bien escurridos) • 1 cebolla finamente picada • 3 dientes de ajo finamente picados • 2 zanahorias ralladas • 1 taza de pan molido casero (hecho con pan de masa madre tostado y procesado con orégano y hierbas italianas) Opción: usar avena en hojuelas molida • 1 huevo • 1 cucharada de aceite de oliva • 1 cucharadita de comino • ½ cucharadita de cilantro en polvo • ½ cucharadita de chile en polvo • ¼ cucharadita de pimentón dulce o paprika • Sal y pimienta al gusto • Queso al gusto (opcional, para derretir al final) Instrucciones: 1. En una sartén, calienta el aceite de oliva. Sofríe la cebolla y el ajo con sal y pimienta hasta que estén transparentes. 2. Añade las zanahorias junto con las especias (comino, cilantro, chile en polvo y paprika). Cocina hasta que las zanahorias estén tiernas. Retira del fuego. 3. En un tazón grande, machaca los fríjoles cocidos. Agrega el sofrito, el pan molido y el huevo. Mezcla bien hasta formar una masa compacta. 4. Forma 4 hamburguesas con la mezcla y colócalas en el congelador durante 30 minutos para que se afirmen. 5. Cocina las hamburguesas en una sartén con un poco de aceite o spray antiadherente, a fuego medio, volteándolas a la mitad. 6. Si deseas agregar queso, colócalo sobre cada hamburguesa, añade un chorrito de agua y tapa la sartén por unos minutos hasta que el queso se derrita. Forma de servir: 🍔 Sirve las hamburguesas en pan sin gluten o pan de masa madre. Acompaña con salsa rosada (o tu salsa preferida), rodajas de tomate, cebolla, espinaca o lechuga. ¡Y no olvides unas ricas papas al horno como guarnición! 💥Tip de conservación: Puedes preparar las hamburguesas con anticipación y conservarlas crudas en el congelador (hasta 2 semanas) o en la nevera (hasta 3 días). Para recalentarlas, solo colócalas en una sartén hasta que estén bien calientes por dentro. #recetassaludables #recetasvegetarianas #recetas #frijoles #impossibleburger #carolistermomandchef #recetasfáciles #carolistermomandchef #vegeterian #cocinaencasa

鉄板で作るとろとろチーズオムレツ🥚 【BY THE WAY】 朝4時まで営業してる話題の居酒屋さん！ 鉄板を使った料理が楽しめる大人気店！ 中でもチーズオムレツは明太マヨがたっぷり かかってふわとろのオムレツが最高！ ドリンク、一品料理どちらもメニュー豊富で 何度も通いたくなる！居心地もよかった！ 鉄板チーズオムレツ　880円 東京旅行で外せない！おすすめ！ 📍東京都目黒区自由が丘1-26-20 🚃自由が丘駅から徒歩3分 ⏰17:00〜4:00、日15:00〜23:30 🅿️近くの有料パーキング 🗓不定休 #東京グルメ #japanesefood #shorts

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